Si sufres de granitos en la cara, debes saber que el consejo más importante que te pueden dar los médicos es llevar una buena alimentación para combatir este problema, o lo qué es lo mismo, una buena dieta antiacné.
Como sabrás, algunas personas son más propensas que otras a tener acné, de todos modos, todos podemos tener algún que otro molesto granito de vez en cuando. Sigue leyendo si quieres saber cómo evitar este problema comiendo los alimentos correctos.
Los 7 alimentos que debes incluir en tu dieta antiacné
A continuación, vamos a detallar siete alimentos con propiedades beneficiosas que nos ayudarán a combatir el acné, las manchas y las espinillas. Se trata de productos ideales para la piel y nuestra salud.
Asegúrate de añadir los siguientes alimentos a tu lista de la compra:
Ácidos grasos Omega 3
Los alimentos como el salmón, semillas de lino y las nueces. Le dará a tu piel un brillo instantáneo y reducirá la inflamación.
Antioxidantes
Todos sabemos que los alimentos con antioxidantes son buenos para nuestra salud, pero también son excelentes para la piel. Cerezas, bayas, el té verde y las espinacas están llenos de antioxidantes que previenen brotes en la piel y lesiones.
Alimentos ricos en selenio
Podemos encontrar selenio en las nueces de Brasil, almendras, cebolla y ajo. El selenio ayudará a la piel a mantener su elasticidad y reducir la inflamación.
Alimentos ricos en vitamina E
Los frutos secos, soja, almendras, verduras y los huevos, son ricos en vitamina E y te ayudarán a proteger tu piel de las cicatrices. El aceite de oliva también contiene una gran cantidad de vitamina E.
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Alimentos con alto contenido de agua
Sandía, pepinos, perejil, además de ocho vasos de agua al día, hará que tu piel se vea mejor.
Alimentos ricos en vitamina A
Las zanahorias, pimientos, melones y los moniatos.
Alimentos ricos en magnesio
Las alcachofas, avena, arroz integral y los higos están llenos de magnesio. El magnesio ayuda a equilibrar las hormonas que inducen el acné.
¿Sabías que estos alimentos son buenos para prevenir el acné?
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